日光浴で時差ボケ改善。快眠に


朝一番の日光浴が毎日の”小さな時差ボケ”を修復する

YOKONE2(ヨコネ2)と併用で深い睡眠を。



朝、目覚めるとお腹がすいていたり、お昼の12時近くになると、時計を見なくてもなんとなく時間がわかるように、私たちはみな体内時計が備わっています。

1日が24時間であるように、私たちの体内時間も、”ほぼ”24時間でコントロールされています。

日が暮れて夜になれば、徐々に体温や心拍数が下がって眠くなります。

そして、睡眠中には成長ホルモンをはじめ、さまざまなホルモンが分泌されるようにできているのです。


しかし、ある実験によると、外からまったく光が入らない地下室で、人の「体内時計の周期」を調べたところ、平均24時間10分という結果が出たのです。

つまり、私たちは光を浴びないと体内時計が狂ってしまい、毎日”小さな時差ぼけ状態”を繰り返すことになってしまうのです。





ただで出来る日光浴といえど、

毎日続ければ睡眠の質向上に効果有り。

ぐっすり眠れるなら良いと思いませんか???

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宝島社
あなたを変える 睡眠力
医学博士/雨晴クリニック副院長
堀田 聡 監修
P10より引用



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