「リラックス効果の高い香り」


「リラックス効果の高い香り」

YOKONE2(ヨコネ2)とアロマでリラックスした睡眠を。



香りにはさまざまな作用があるのは、ご存知でしょうが、なかでも安眠に効果的なリラックス効果の高いものを紹介させていただきます。


アロマキャンドルやアロマオイルを数滴手にとって首筋につけてみる、ハンカチに数滴垂らすなど自分のやりやすい方法で睡眠前に取り入れてみるのはどうでしょう。


○ラベンダー

・・・・・・睡眠に効果的とよくいわれる定番のラベンダーです。鎮静効果だけではなく、深い催眠を促すこともわかっています。


○セドロール(シダーウッド)

・・・・・・ヒノキやスギの木の香りに含まれています。睡眠薬と同等の快眠効果が得られるといわれています。


○そのほかにも下記のようなものに安眠効果があります。

・柑橘系・・・メリッサ、マンダリン
・ハーブ系・・・マジュラム、クラリセージ
・フローラル系・・・ネロリ(オレンジフラワー)、ローズ、ゼラニウム、カモミール・ローマン
・エキゾチック系・・・プチグレン

×レモンやオレンジなどの柑橘系、シナモンやジンジャーなどのスパイシー系、ハーブ系の中でもペパーミントやローズマリーの香りには興奮作用があります。
 睡眠前に効果的な香りとはいえないので、おすすめできません。




「眠りを促すといわれる意外な香り」


○タマネギ・・・タマネギには「硫化アリル」という催眠効果のある成分が含まれています。刻んで小皿にのせ、お部屋の隅にでも置いておくと○。
 ただし、匂いが強すぎると逆効果なので少量で調節しましょう。ネギやにんにく、らっきょう、ニラにも似た様な効果があります。

○コーヒー・・・香りだけなら気持ちを落ち着かせる効果がりますが、とくにグァテマラやブルーマウンテンはリラックス時に出るアルファ波を増やすといわれています。
 マンデリンやハワイコナはアルファ波を減らすので逆効果。


香りも眠るときには有効ですね。

これらもYOKONE2(ヨコネ2)枕と違う角度からアプローチする効果あり、有効です!

YOKONE2(ヨコネ2)で毎日ぐっすり。


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