快眠をサポートしてくれる食材

快眠をサポートしてくれる食材

YOKONE2(ヨコネ2)と食材選定で深い眠りをどうぞ。



一般的に健康な生活を送るために、1日に30品目以上食べることが勧められています。

また、良質な睡眠を得るためには、いろいろな栄養素も大切ですが、ここではアミノ酸とビタミン、ミネラルについてご紹介させていただきます。

私たちの体は、20種類のアミノ酸からできているといわれています。


原始の地球では、炭素・窒素・水素などの元素から、雷・宇宙線・紫外線・マグマの火山活動からの刺激によって作られたアミノ酸は、「最初の命のモト」と言い伝えられています。



心地よい睡眠を導いてくれる働きをするアミノ酸としては、トリプトファンやグリシン、ギャバ(GABA)などが有名です。


メラトニンは「睡眠ホルモン」といわれています。朝起きてから太陽の光を浴びてから14〜16時間経つと、脳での分泌が増えだんだんと眠たくなってくるのです。


メラトニンは、時差ぼけの治療にも使われることから、アメリカでは睡眠薬の1種としても飲まれてるのです。


このメラトニンがセロトニンから作られ、セロトニンはトリプトファンから作られています。


そしてトリプトファンは、人間の体の中では合成されない「必須アミノ酸」です。

なので、日々の食事などから摂らなければなりません。


また、トリプトファンは、牛乳や乳製品、豆・豆製品、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコに、比較的多くふくんでいます。

食事で摂る量くらいではあまり問題になりませんが、サプリメントでトリプトファンを大量に摂るのは、とても危険です。

好酸球増多筋痛症候群という健康障害を引き起こしかねないので、注意してください。



グリシンは、アミノ酸の中で分子量が一番小さく、地球上で最も古いアミノ酸の1つといわれています。

また、グリシンは、アミノ酸の中でも最も単純な構造なので、体のあちらこちらに存在しているのです。

含まれる食材としては、エビ・ホタテ・イカ・カニ・カジキマグロなどの魚介類に多く含まれてます。

そして、うま味のモトとなっているのです。

これらをYOKONE2(ヨコネ2)枕と併用することで、更に効果的な睡眠を得ることができます。



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