YOKONE2(ヨコネ2)に規則正しい生活併用で快眠を


YOKONE2(ヨコネ2)に頼るのも良いですが、

生活を見直すことで更に快適な睡眠を得てみませんか?



規則正しい生活を

「6~7時に起きて11~12時に寝る」
生まれつき、朝型の人や夜型の人というのは決まっています。けれども、多くの方は6~7時に起きて11~12時に寝るというリズムで、規則正しく生活するのがいいでしょう。

夜行性の動物もいますが、動物として、ヒトは暗くなったら寝て夜明けとともに起きるものです。このリズムから大きくずれないに越したことはありません。

「体のリズムの同調関係を崩さない」

人間の体には24時間周期のリズムがたくさんあります。

24時間周期よりも短いリズムもあります。たとえば、心臓の鼓動や呼吸のリズムです。また、もっと長いリズムもあります。女性の性周期などです。

しかし、基本は24時間周期です。24時間周期のことを概日リズム(サーカディアンリズム)と呼びます。これが最も重要なリズムです。

睡眠時間も、24時間周円期で規則正しくとってください。食事にしても、規則正しく摂る習慣を身につけて下さい。

リズムが崩れると、体のなかのいくつかのリズムの同調関係が崩れてしまいます。

「規則正しければ、目覚まし時計に頼る必要なし」

規則正しい生活をしていれば、目覚まし時計に頼らなくても目が覚めます。目覚まし時計は保険のようなものです。

目覚まし時計が鳴らなければ起きられない、あるいは鳴っていても起きられえないのなら、睡眠時間が足りていないか、睡眠の質が悪いか、リズムがずれているのかだと疑ったほうがいいでしょう。



YOKONE2(ヨコネ2)で快適な睡眠をどうぞ。


PHP研究所
ぐっすり眠って、すっきり起きる!
快眠ハンドブック
梶村 尚史著
P62〜63より引用



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