90分周期で繰り返される睡眠



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90分周期で繰り返される「浅い眠り=レム睡眠」と「深い眠り=ノンレム睡眠」

一言で「眠り」といっても、私たちは均一に眠っているわけではありません。

2種類の睡眠状態の間を波状に行き来しています。

寝ついてから起きるまでの脳波をごくごく単純化してみると、最初はまず、グッと急激に眠りに入っています。

まさに「眠りに落ちる」その表現にピッタリの入り方といえますね。

脳波上では振り幅の大きな遅い波「徐波」がでてきます。

これが、ノンレム睡眠というものです。

断眠実験を行った直後に寝ると、ノンレム睡眠の長い睡眠になるそうです。

ですから、まず体はノンレム睡眠を必要にしていることがわかると思います。

また、深いノンレム睡眠中には、成長ホルモンが盛んに分泌されることから免疫機能と関連があることなども明らかになっているのです。

ノンレム睡眠が90分ほど続くと、脳波は覚醒状態に近くなります。

これをレム睡眠といいます。

目は閉じていますが、眼球は素早く動きます。

夢の中で何かを見ているために目が動いているようにも見える動きといえます。

レム睡眠中は、交感神経は完全なお休み状態になっています。

筋肉の緊張がゆるんでいるので、体の力は抜けています。

逆に、頭は覚醒に近づき、レム睡眠時には、脳のタンパク質合成は増加するのです。

これは、レム睡眠中に、記憶の取捨選択や固定が行われているためと考えられているのです。

入眠後のレム睡眠出現時間はほんの数分なのですが、起きる時刻に近くなるのつれ長くなるのです。

このような、ノンレム睡眠とレム睡眠とのサイクルが、一晩に4〜5回、繰り返されています。

新生児の睡眠では、半分近くがレム睡眠なのです。

それが大人になると、20~25%ほどに減少し、高齢になると更に減ってしまいます。

このことから、レム睡眠は、子どもの脳の発育にとってとても必要なことなのだろうということになるのです。

大人では、レム睡眠時に、記憶の固定や、不愉快な記憶を薄めるような作業が行われています。

イヤなことがあったとしても、一晩寝ると、朝には気分が楽になった経験をお持ちに人は多いのではないでしょうか?

このように、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは、よくしられるようになりました。

しかし、何のために、これほどの質の違う眠りが交互に起こるかは、まだはっきりとはわかっていないのが現実です。

さまざまな説から、「〜らしい」といった推測を含んでいることをお含みください・・・。



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